Aquí te van recetas express:
- Siguiendo la misma dinámica del día anterior, te recomiendo que piques verdura para un rico omelette al día siguiente. Con lo que tú prefieras: jitomate, pimiento morrón, champiñones o espinacas. De la misma manera, te recomiendo la opción de separar las claras de las yemas y únicamente consumas las claras, ya que es lo mejor para tu salud porque así te cuidas del colesterol. Una vez separadas, ponlas en un recipiente y al refri, listas para la mañana siguiente.
- Para casos de emergencia, que tal un licuado. Pero para hacerlo más nutritivo, agrégale un huevo (es la mejor opción porque te aporta proteínas), por im vaso de leche + un poco de avena, y si quieres le puedes agregar un plátano u otra fruta, azúcar al gusto y voilà, en un minuto, ya tienes un desayuno saludable. No te preocupes por el sabor, porque con la avena y lo demás, sabrá delicioso.
- Si de plano no te alcanzó el tiempo, mientras llegas a la escuela o a tu trabajo, cómprate un chocolate y un yoghurt.
- O también te recomiendo que cheques en dónde venden wafles. Son una excelente opción porque te los puedes comer rápidamente y acompañados de fruta o mermelada + un café y listo.
Pero recuerda que siempre debes cuidar lo que comes. La avena también es recomendable para evitar y/o disminuir el colesterol alto, así que es bueno tener opciones, pero siempre asegúrate de que sean saludables.
Y después de un buen desayuno estarás lista para empezar el día con energía y entusiasmo. ¿Qué te parece?
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